in

Tips Berolahraga Saat Puasa Ramadhan

Berbagai cara dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa di bulan Ramadhan. Mulai dari menjaga pola makan, tidur cukup, dan juga berolahraga.

Berolahraga saat puasa memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan berolahraga saat puasa memengaruhi biokimia otot dan metabolisme yang terkait dengan sensitivitas insulin dan kontrol yang stabil terhadap kadar gula darah.

Jika Anda tetap ingin sehat dan berenergi dengan melakukan olahraga meski saat puasa, simak tips berolahraga saat puasa Ramadhan di bawah ini.

Pilih waktu yang tepat

Waktu Olahraga

Jika ingin berolahraga saat puasa, sebaiknya memperhatikan waktunya. Berolahraga sebelum berbuka adalah waktu yang sangat ideal.

Konsumsi makanan sehat

Pola Makan Bergizi

Sebaiknya tetap melakukan sahur untuk mengisi energi yang digunakan untuk melakukan aktivitas di siang hari.

Nutrisi sehat dari makanan yang dikonsumsi saat saat sahur akan membuat seseorang lebih semangat dan punya energi cukup untuk beraktivitas selama berpuasa.

Jaga tubuh tetap terhidrasi

Minum Cukup Air

Tubuh yang mendapatkan cukup air akan membuat lebih segar dan terhidrasi. Minum cukup air putih memiliki banyak manfaat yang besar bagi kesehatan.

Tubuh membutuhkan air untuk membantu menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh. Jika tubuh terhidrasi, akan membuat kita lebih bersemangat untuk melakukan olahraga. 

Perhatikan kondisi tubuh

Melakukan olahraga membuat tubuh menjadi sehat, namun pertimbangkan kembali kondisi tubuh saat berpuasa.

Jika tubuh merasa letih dan merasa pusing, sebaiknya jangan berolahraga. Pilih olahraga ringan yang dapat dilakukan sendiri di rumah dan sekitar rumah.

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Written by Andre Kurniawan

Comments

Loading…

0

Comments

0 comments

Tips Tidur Cukup Puasa Ramadhan

4 Tips Agar Cukup Tidur Selama Puasa Ramadhan

Sejarah Tes Iq

Ternyata Beginilah Sejarah Kelam Tes IQ