in

5 Tips agar Badan Tetap Sehat dan Bugar Selama Puasa Ramadhan

Saat ini, umat muslim di seluruh dunia sedang menjalankan ibadah yang spesial dilakukan selama 30hari setiap tahun, yakni Puasa Ramadhan.

Berpuasa di bulan Ramadhan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan bila dilakukan dengan cara yang tepat. Namun, puasa juga bisa menyebabkan kelelahan, bahkan kenaikan berat badan apabila tidak menjaga porsi makan yang baik saat sahur maupun berbuka puasa.

Untuk itu, simak 5 tips agar badan tetap sehat dan bugar selama puasa Ramadhan di bawah ini.

1. Minum cukup air

Minum Cukup Air

Saat berpuasa di bulan Ramadhan, kesempatan kita untuk minum air hanya pada saat malam hari setelah berbuka puasa hingga sebelum imsak di pagi harinya.

Oleh karena itu, menjaga tubuh agar tetap terhidrasi jadi hal penting agar tubuh tetap sehat dan bugar saat berpuasa.

2. Tidur cukup

TIdur Cukup Untuk Hadapi Puasa Ramadhan

Karena tidak mendapatkan asupan kalori selama berpuasa, maka tubuh kita akan rentan lelah.

Untuk itu, tubuh memerlukan waktu tidur yang cukup untuk bersiap menjalankan puasa keesokan harinya.

3. Hindari kopi dan makanan manis

Hindari Kopi Saat Puasa Ramadhan

Kopi adalah minuman yang mengandung banyak kafein. Kafein dan gula pada makanan dan minuman manis cenderung memicu dehidrasi.

Sebaiknya hindari kopi dan makanan atau minuman manis di bulan Ramadhan, terutama saat sahur. Atau jika tidak bisa, setidaknya dikurangi.

4. Jangan lewatkan makan sahur

Makan Sahur

Makan ketika berbuka puasa saja belum cukup untuk melengkapi kebutuhan energi anda saat berpuasa keesokan harinya. Merangkap porsi sahur saat buka puasa pun tidak baik untuk kesehatan.

Anda perlu makan sahur untuk mendapatkan asupan protein dan karbohidrat yang cukup untuk menjalankan puasa hingga waktu berbuka.

5. Makan dengan gizi seimbang

Makanan Bergizi

Lengkapi kebutuhan nutrisi anda dengan makan makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, dan mineral yang seimbang agar tetap seha dan bugar.

Itulah 5 tips agar badan tetap sehat dan bugar selama puasa Ramadhan kali ini. Jika anda punya tips lain, silahkan tambahkan di komentar.

What do you think?

1 point
Upvote Downvote

Written by Andre Kurniawan

Comments

Loading…

0

Comments

0 comments

Clairvius Narcisse Zombie Haiti

Kisah Clairvius Narcisse, Seorang Zombie Asli dari Haiti

Tips Tidur Cukup Puasa Ramadhan

4 Tips Agar Cukup Tidur Selama Puasa Ramadhan